Sweeping Sleep Deprivation Studie viní toto společné zařízení

Spánek-zbavený mezi námi sténat o práci začíná příliš brzy a strany začínají příliš pozdě, ale nový výzkum z University of Michigan, Ann Arbor naznačuje, že důvody naší chronické únavy jsou mnohem složitější než to.

V průkopnické studii, která analyzuje údaje o spánku od tisíců lidí pomocí aplikace jetlag-thwarting smartphone app Entrain, vědci zjistili, že náš nedostatek spánku je výsledkem přetahování mezi společností a sluncem.

"Jedním z nejširších témat naší práce je, že jak vaše vnitřní hodiny, tak společnost ovlivňují čas na spaní a probuzení," řekla Olivia Walchová, která spoluautorem studie spolu s profesorem matematiky Danielem Forgerem, Ph.D. Inverzní. "Ale kolem spaním je místo, kde vidíme, že se nejvíce opomíjejí cirkadiánní narážky."

Ve své analýze dat aplikace pro chytré telefony, která zahrnovala věk, pohlaví, množství světla a domovskou zemi, zjistila, že i když takzvané „kulturní faktory“ často diktují, když jdeme do postele, naše tělo hodiny stále probudí nás - často zkrátí náš spánek. Dalším faktorem je skutečnost, že tyto kulturní faktory - mluví o mobilních telefonech, elektronických čtečkách a noteboocích - mají vliv i na naše cirkadiánní hodiny, což zaměňuje jeho schopnost náležitě se probudit.

Je to proto, že největší přínos našich cirkadiánních hodin - přirozených rytmů našeho těla, vyladěných na vzestup a nastavení slunce - je samozřejmě světlo. Problém, vysvětluje Walch, je skutečnost, že žijeme ve společnosti, kde už nikdy nezažíváme temnotu.

„Po celou dobu jsme vystaveni světlu, zejména v noci,“ říká Walch. „A naše telefony a e-čtenáři na nás jednají prostřednictvím našich cirkadiánních hodin.“ Pokud jste, řekněme, pozdní čtení knihy na vašem iPadu, váš spánek je ovlivněn na dvou frontách: Neexistuje společenský dopad. chtít dát knihu dolů, a tam je cirkadiánní dopad světla dostat do vašeho těla. „Tvé tělo si myslí, že„ teď jsem světlo. Musí to být uprostřed dne. Bojují proti sobě v našem každodenním životě. “

Hlavní hodiny mozku, umístěné v malé kouli neuronů za očima známým jako suprachiasmatické jádro, jsou dány množstvím světla, které dostává mozek. Když je pravidelnost světla odhozena - jetlag pracuje na stejném principu - stejně tak jsou cirkadiánní hodiny. Vědci si již dlouho mysleli, že hodiny těla jsou to, co primárně řídí naše spánkové cykly, ale Walchova práce je první, která poukazuje na to, jakou roli hraje společnost při hraní s ní.

Její studium se nezaměřilo na účinky nespavost, ale Walch poukazuje na výzkum, který naznačuje, že mozek, který je spánkem, není funkčně odlišný od mozku opilého člověka. Zvláště zajímavá, říká, je to, že spaní lidé, stejně jako jejich protějšky s chlastem, mají tendenci si myslet, že dělají dobře, výkonně.

„Vaše vnímání toho, jak jste oslabeni, jsou kapky dolní než vaše skutečné poškození, “říká. „Lidé budou hrát hrozně na kognitivních testech, ale když se ohodnotí, budou si myslet, že jsou docela v pořádku.“

Jak se tedy vyhneme tomuto chronickému stavu funkčního opilosti? Walch navrhuje, abychom začali ne obviňovat naše budíky a místo toho přemýšlet o tom, co děláme, abychom se mohli jít spát.

„Musíme se soustředit na to, aby se počítače a telefony střídaly v noci a uvědomovali jsme si, že spaní je důležitým cílem,“ říká. „Buďte si vědomi toho, jak společnost ovlivňuje vaše rozhodnutí, kdy jít do postele.“