Cítit se smutně? Vaše barva očí může mít co dělat s zimní Blues

Nejste sami, když se budete cítit chladněji a déle. Tento známý jev, nazývaný sezónní afektivní porucha (SAD), může vysvětlovat, proč se lidé v zimních měsících cítí nízko, podrážděně a letargicky. U některých může být stav vážný a oslabující.

Ačkoliv je SAD uznávanou formou klinické deprese, odborníci jsou stále rozděleni na to, co způsobuje stav, někteří dokonce tvrdí, že neexistuje. Ale můj vlastní výzkum zjistil, že vaše barva očí by ve skutečnosti mohla být jedním z faktorů při určování, zda vyvíjíte SAD.

Průzkum, který jsem provedl v roce 2014, zjistil, že kolem osmi procent lidí ve Spojeném království došlo ke změnám v sezonách, které lze klasifikovat jako SAD. Dalších 21 procent uvedlo příznaky sub-syndromu SAD, což je méně závažná forma, často nazývaná „zimní blues“.

Ačkoli mnoho lidí by mohlo mít podezření, že mají SAD, podmínka je obvykle diagnostikována pomocí dotazníku pro hodnocení sezónních vzorců. To žádá lidi, aby odpověděli na řadu otázek týkajících se sezónního chování, nálady a změn zvyků. Čím vyšší počet lidí na dotazníku, tím závažnější je jejich SAD. Tyto diagnostické nástroje se však mohou mezi organizacemi lišit, což může někdy vést k nekonzistentním diagnózám.

To, co vlastně způsobuje SAD, je stále diskutováno. Některé teorie, podobně jako hypotéza zeměpisné šířky, naznačují, že SAD je spouštěn sníženým vystavením slunečnímu záření během zimy. To naznačuje, že SAD by měl být běžnější v zemích, které jsou dále od rovníku (například Island). Řada studií však tuto teorii nepodpořila. Další teorie naznačuje, že SAD se stane, když je náš cirkadiánní rytmus narušen, jak dny rostou.

Jiné teorie navrhují, aby se to stalo kvůli nerovnováze serotoninu a melatoninu v těle. Serotonin nás nutí se cítit energičtí, zatímco uvolňování melatoninu nám dává pocit ospalosti. Vzhledem k tomu, že melatonin je vyroben ze serotoninu, lidé s SAD mohou potenciálně produkovat příliš mnoho melatoninu během zimních měsíců, takže je cítí letargický nebo dolů.

Všechny tyto studie jsou nekonzistentní av některých případech protichůdné. Vzhledem k tomu, že SAD je pravděpodobně způsoben kombinací mnoha biologických a fyziologických faktorů, které fungují společně, mohou být tato různá vysvětlení toho, co způsobuje SAD, dobře propojena.

SAD a Vaše barva očí

Odhalili jsme důkazy o tom, že barva očí může mít přímý vliv na vnímavost vůči SAD.

Naše studie použila vzorek 175 studentů ze dvou univerzit (jedna na jihu Walesu, druhá na Kypru). Zjistili jsme, že lidé se světlým nebo modrýma očima zaznamenali významně nižší skóre v dotazníku pro hodnocení sezónních vzorců než ti s tmavým nebo hnědýma očima. Tyto výsledky souhlasí s předchozím výzkumem, který zjistil, že lidé s hnědým nebo tmavýma očima jsou významně více depresivní než lidé s modrýma očima.

Důvodem toho, že barva očí může způsobit, že někteří lidé jsou náchylnější k depresím nebo změnám nálady, může být množství světla, které mohou oči jednotlivců zpracovat.

Sítnice je součástí naší oční bulvy obsahující buňky, které jsou citlivé na světlo. Když světlo vstupuje do oka, tyto buňky spouštějí nervové impulsy, které tvoří vizuální obraz v našem mozku. V roce 1995 vědci zjistili, že některé sítnicové buňky, spíše než obraz, jednoduše posílají informace o úrovni jasu od zadní části oka k hypotalamu mozku. Hypotalamus je důležitou součástí mozku, která vylučuje hormony (jako je oxytocin), které regulují teplotu, hlad a spánkové cykly.

Se zvyšujícím se množstvím modrého a zeleného světla se hypotalamus snižuje. Oči s nižším pigmentem (modré nebo šedé oči) jsou citlivější na světlo. To znamená, že nemusejí absorbovat tolik světla jako hnědé nebo tmavé oči, než se tyto informace dostanou do buněk sítnice. Jako takový, lidé se světlejšími očima uvolňují méně melatoninu během podzimu a zimy. Tento mechanismus by mohl poskytnout lidem s lehkýma očima určitou odolnost vůči sezónním afektivním poruchám (i když menší podíl může stále pociťovat SAD).

Dvě teorie se tradičně používají k vysvětlení, proč se modré oči vyskytují v západních populacích žijících dál od rovníku. Za prvé, mohlo by to být vnímáno jako přitažlivější pro opačné pohlaví, takže by mohlo poskytnout reprodukční výhodu.

Za druhé, modré oči mohou být vedlejším účinkem stejné mutace, která způsobuje světlejší barvu pleti. Tato mutace se vyvinula, protože pomáhá tělu vytvořit více vitamínu D ze slunečního ultrafialového světla v částech světa, které dostávají méně záření, zejména v zimě.

Ale vzhledem k tomu, že v naší studii lidé s modrýma očima hlásili nižší hladiny SAD než jejich protějšky s hnědýma očima, tato mutace se mohla objevit jako „anti-SAD“ adaptace v důsledku značných změn v expozici světlem, které naši pravěcí předci zažili. jak oni se stěhovali do severních zeměpisných šířek.

Barva očí samozřejmě není jediným faktorem. Lidé, kteří tráví příliš dlouho v interiéru, jsou také náchylnější jak na zimní blues, tak na plnohodnotný SAD. Naštěstí pro ty s SAD, prostě jít ven na pravidelnou procházku, zejména v době, kdy je slunečno, pomůže zlepšit jejich náladu.

Pokud to nefunguje, může pomoci i „fototerapie“, která zahrnuje hodinu před denním osvětlením. Lidé, kterým jsem doporučil použít tyto metody (ať už hnědé nebo modré), téměř vždy zaznamenali znatelné zlepšení. Lidé s SAD se však doporučuje, aby se poradili s praktickým lékařem bez ohledu na to, zda se jejich příznaky nezlepšují, nebo zda se stav obtížně zvládá.

Tento článek byl původně publikován na The Conversation by Lance Workman. Přečtěte si originální článek zde.