Ne, ani nejmenší plevel vám nepomůže spát

Zvláštní kmeny marihuany vám mohou pomoci usnout, ale to neznamená, že se dobře probudíte. Výzkumní pracovníci zjistili, že i když častí uživatelé mohou věřit, že je nezbytné kouřit před spaním, důsledné užívání marihuany je ve skutečnosti ve spojení s poruchami spánku. Jestli si den zažehneš, budeš ráno vstávat.

V Žurnál návykových nemocí vědci vysvětlují, že pro zjištění těchto výsledků bylo 98 subjektů, převážně na počátku dvacátých let, rozděleno do skupin denních uživatelů: lidí, kteří kouřili alespoň jednou za poslední měsíc, a těch, kteří marihuanu nikdy nepoužívají.

Poté, co vědci zjistili, že lidé sami, kteří kouřili marihuanu denně, zaznamenali vyšší hodnocení návyků o nespavosti a dalších opatřeních pro poruchy spánku ve srovnání s lidmi, kteří ne. Nebyl žádný rozdíl ve kvalitě spánku mezi lidmi, kteří kouří jen občas, a lidmi, kteří vůbec nekouří. Výzkumníci se domnívají, že časté kouření souvisí se špatnou kvalitou spánku, protože může existovat souvislost mezi přetrvávajícím užíváním marihuany a úzkostí.

"Je možné, že skóre insomnie mohlo být vyšší u uživatelů marihuany, protože marihuana přispívala k úzkosti, což zase mohlo zhoršit závažnost nespavosti," píšou vědci. Uznávají však také, že je třeba udělat více výzkumu, aby bylo jisté.

Jak můžete skutečně pomoci si kvalitní spánek? Udělejte, co dělají krysy, a postavte hnízdo. Studie publikovaná v září zjistila, že mnohým poruchám spánku by bylo možné pomoci, kdyby lidé více dbali na to, jak se dostanou do postele. To znamená, že budu odkládat a popadnout ten extra polštář.