Spánek vědci chtějí Insomniacs nosit brýle jako Guy Fieri

Guy Fieri je spousta věcí, které jsou jako kuchař, bavič, podnikatel a televizní osobnost. Ale co je pravděpodobné ne, nová studie v Žurnál psychiatrického výzkumu je insomniac. Studie ukazuje, že nošení jantarově zbarvených odstínů ve vhodném čase může pomoci zablokovat modré světlo z elektronických přístrojů, které narušují dobrý noční spánek.

Vědci již dlouho vědí, že modré světlo vyzařované z mobilních telefonů, televizorů, notebooků a tabletů přeruší cyklus spánku, ale je stále více zřejmé, že lidé nejsou ochotni přestat procházet svými zařízeními před spaním, bez ohledu na to, jak moc vědí, že je to s jejich spánkovým cyklem.

Ve snaze najít intervenci v oblasti hygieny spánku, kterou by se lidé ve skutečnosti drželi, vědci z Columbia University Medical Center za malou studií zjistili, že by bylo nejjednodušší přimět lidi, aby nosili pomůcku, která ruší účinky tohoto zařízení, i když že tato mašinka je nutí vypadat jako mrazivý hrot Diners, Drive-Ins a ponory.

Jantarově zbarvená skla, která použila ve své studii, blokují modré světlo z obrazovek, které potlačují melatonin a zvyšují bdělost a tím zmírňují jeho účinky na cirkadiánní rytmus. Potvrdili to v testech na 14 lidech s nespavostí, kteří po dobu sedmi po sobě jdoucích nocí nosili jantarově zbarvené odstíny po dvou hodinách před spaním, během kterých se účastníci jako obvykle bavili v záři svých různých zařízení.

Srovnávají-li své spánkové návyky s návyky kontrolních skupin, kteří měli podobné odstíny s čirými čočkami, vědci zjistili, že lidé, kteří nosili jantarové čočky, měli v průměru o 30 minut více spánku než jejich protějšky. Kromě toho hlásili, že spí zdravěji a déle, a celkově cítili, že jejich nespavost je méně závažná.

Je to malá studie, ale výsledky si zasluhují další zkoumání, zejména pokud vezmeme v úvahu, že 90 procent Američanů zná své zařízení v hodinu před spaním. To je pravděpodobně spojeno s jednou třetinou Američanů, kteří podle Centra pro kontrolu nemocí spí méně než doporučené množství spánku (cokoliv méně než sedm hodin v 24hodinovém cyklu).

V současné době CDC doporučuje, aby lidé odstranili veškerá elektronická zařízení z ložnice, aby se zlepšila jejich hygiena spánku, což je obrovská žádost o telefonicky závislý mezi námi. Pokud však výzkum jantarových čoček bude i nadále ukazovat svou užitečnost, může být v budoucnu daleko méně drastický - i když módně zaostalý - spánek.