4 způsoby, jak Idle Your Into být produktivní

Ah, nevyhnutelné odpoledne. Naše mozky se vypnuly ​​a naše oči se ztěžkaly - ani čtvrtý pohár tohoto hyper-kofeinovaného jediného původu nemůže pomoci. Lidská fyziologie není bohužel vhodná pro devět až pět. Naše bdělost se odráží a proudí podle cirkadiánních rytmů těla a někdy se tyto rytmy odchylují od bubnování kapitalismu. Nyní existuje stále větší množství důkazů, které říkají, že bychom měli naslouchat našim tělům a vlastně se nechat zahnat - může to nakonec znamenat lepší výkon.

Vědci si mysleli, že naše mozky nečiní moc, když jsou na volnoběhu. V 90. letech však vědci zjistili, že mozek vyžaduje 20 procent energie těla bez ohledu na to, zda je zapojen nebo nečinný. Ukázalo se, že když je v klidu - chůze, vleže, snění - mozek zapojený do záhadné „výchozí sítě“, kterou teprve začínáme zkoumat. Vědci předpovídají, že zatímco „odpočívají“, mozek vykonává klíčové aktivity, jako je posilování vazeb mezi oblastmi, které často spolupracují, a to tak, že je připraví na budoucí smyslové vjemy, nebo dokonce konsoliduje vzpomínky. Stejně jako stárnoucí motor, je mnohem snazší se otáčet, když ho necháte na volnoběh.

Dát si šlofíka

Odpoledne shuteye není jen pro děti: Stále více pracovišť a univerzit instaluje „zdvojené místnosti“ a plánuje čas v napjatém čase během pracovního dne - nejčastěji během zmíněného odpoledního propadu. Dokonce i zdřímnutí, které je kratší než 15 minut, může zlepšit paměť lépe než kofein a zároveň poskytnout určitou pozornost a přidanou hodnotu kreativity. Nap Nap délka se liší od osoby k člověku, ale 10-20 minut se zdá být dost pro většinu lidí. Dávejte si pozor na „setrvačnost spánku“, ačkoli: spát příliš dlouho (podle počtu studií této studie, tj. 30 minut), a může trvat až hodinu, než se vrátíte na nejvyšší úroveň výkonu.

Přemýšlet

Minulý týden se v New Yorku konala masová skupinová meditace známá jako „Velký spánek“ v Rumsey Playfield v Central Parku, který pojme až 5000 lidí. Akce byla organizována Jesse Izrael "pro lidi ve městě, kteří chtějí vzít přestávku a re-charge." Studie ukázaly, že meditace zabírá stejné části mozku jako výchozí režim sítě, která může poskytnout vodítka, proč meditace opustí lidi pocit odpočinku. Další výzkumy ukázaly, že meditační praktiky všímavosti mohou vést ke zvýšené pozornosti a zvýšené paměti, a to i meditací jen 20 minut denně.

Čtyřdenní rozvrh

Existuje stále více společností, které si uvědomují výhody čtyřdenního, 32hodinového pracovního týdne, kde se zaměstnanci mohou pustit na místo místo toho, aby byli v kanceláři předstírající práci. Ačkoliv to vyžaduje, aby zaměstnanci během pracovního týdne skutečně chodili do práce, měl by maximalizovat osobní čas - nečinný čas - mimo kancelář, což je nezbytné k obnovení energie a kreativního potenciálu. Většina šéfů bude samozřejmě přesvědčivá: Nezapomeňte se zmínit o tom, že i Wallhouse powerhouse Goldman Sachs zavedl pravidlo létání na pracovišti, které nefunguje po půlnoci, a to za účelem snížení stresu (a úmrtí).

Jít na procházku

Někdy musíte snížit stres přímo u zdroje: opustit kancelářské prostředí a projít se. A nezapomeňte zanechat svůj telefon - cílem je vypnout mozek z činnosti a nechat výchozí režim sítě kop v. Začátkem letošního roku, jedna studie uvádí, že zaměstnanci, kteří se účastnili procházky v době oběda byly více nadšeni, uvolněnější a méně nervózní v práci po chůzi třikrát týdně po dobu deseti týdnů. Kromě přínosů v oblasti duševního zdraví existuje samozřejmě i přídavek, který spočívá v práci s potem, o kterém je již dlouho známo, že snižuje krevní tlak a stres.