Na dietě? Zkontrolujte, zda se vaše střevní bakterie Nejprve.

$config[ads_kvadrat] not found

Eat Candy in Class?! Food Hacks, DIY School Supplies & Prank Wars!

Eat Candy in Class?! Food Hacks, DIY School Supplies & Prank Wars!
Anonim

Vy a váš přítel byste mohli pokračovat ve stejné dietě a vidět zcela odlišné výsledky. Jeden důvod? Bakterie ve střevě.

Každý z nás pěstuje v našich zažívacích systémech zahradu mikroskopických organismů. Vědci stále více objevují důležité a komplexní způsoby, jakými jsou naše střevní zdraví a naše zdraví spojeny.

Vzhledem k tomu, že naše vnitřní zahrady mohou být tak rozdílné, způsob, jakým dva různí lidé metabolizují stejné jídlo, může být velmi odlišný. Zatímco jeden člověk viděl nebezpečnou špičku hladiny cukru v krvi po příjmu másla na přípitku, jiná osoba by se mohla plavit pohodlnou rychlostí. Což by mělo znamenat, že dávat užitečné dietní rady, které jsou obecně použitelné dost těžké.

Tým izraelských vědců a lékařů se rozhodl zjistit, zda by mohli tento problém vyřešit a přijít s individuálně přizpůsobenou stravou, která by vás a vaše střeva cítila dobře. A oni udělali - vzali krev a vzorky stolice od 800 lidí, krmili je 46 898 jídel a analyzovali výsledky. Podařilo se jim vytvořit počítačový model, který by vytvořil dietní doporučení přizpůsobená individuální střevní zahradě. Výsledky byly zveřejněny tento týden v roce 2006. T Buňka.

Subjekty, kterým byla poskytnuta personalizovaná strava, si vedly velmi dobře a trvale se vyhýbaly špičkám hladiny cukru v krvi, které jsou spojeny s diabetem a obezitou. Tady je skvělá věc - jejich střevní kolonie se také zlepšily, úroveň „dobrých“ bakterií stoupá a úroveň „špatných“ bakterií klesá. To je skvělá zpráva, protože střeva plná nepřátelských chyb je opravdu těžké vyhnout se touhám a zhubnout.

Jak můžete získat vlastní osobní dietní doporučení, ptáte se? Doufejme, že jednoho dne proběhne jednoduchý test, který může každý lékař provést, a výsledky vás nasměrují na jednoduchý plán jídla.

Do té doby je zde moje zcela neprofesionální poradenství:

Máte-li zdravotní problémy týkající se obezity nebo diabetu, promluvte si s lékařem, odborníkem na výživu nebo s naturopatem o způsobech, jak změnit stravu způsobem, který pomáhá kultivovat zdravý střevo.

Vyhněte se cukru.

Vezměte probiotika.

Jezte spoustu zdravých tuků.

Vyhněte se potravinám, které mají tendenci vytvářet špičky cukru v krvi, a zároveň si uvědomte, že vaše tělo bude reagovat svým vlastním jedinečným způsobem. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte po jídle - pokud se vám dostane energie a pak narazíte, nejezte to jídlo znovu.

Kultivujte svou vnitřní zahradu opatrně a pamatujte - jste krásná, vy bakterií naplněná šelma, vy.

$config[ads_kvadrat] not found