Optimální úrovně úzkosti Nápověda Zlepšení tvorby paměti

Když mozek vytvoří dlouhodobou paměť zvláštního zážitku, jako váš první polibek nebo první rozchod, vytvoří nové synapsy pro připojení jednotlivých neuronů. Čím silnější jsou synapsy, tím snadnější je přístup k paměti. A síla těchto synapsí, říkají vědci, závisí na stavu vaší mysli, když jsou stvořeni.

V nové studii v Vědy o mozku, výzkumníci z University of Waterloo uvádějí překvapující faktor, který ovlivňuje tento proces tvorby paměti: úzkost. Když lze poruchu zvládnout, píšou, úzkost může pozitivně ovlivnit retenci vzpomínek. Ale pokud ano nemůže být spravován, může zkreslit vzpomínky na bod nepřesnosti.

„Lidé s vysokou úzkostí musí být opatrní,“ uvedla spoluautora Myra Fernandes, Ph.D. „Do jisté míry existuje optimální úroveň úzkosti, která bude mít prospěch z vaší paměti, ale z jiného výzkumu víme, že vysoká úroveň úzkosti může způsobit, že lidé dosáhnou bodu zlomu, který ovlivní jejich vzpomínky a výkon.“

Když se snažíme získat vzpomínky, snažíme se vzpomenout na původní proces, který jsme použili k vytvoření paměti. Tvorba paměti je zase ovlivněna způsobem, jakým naše mozky kódují příchozí paměť. „Mělké“ zpracování je, když si pamatujeme pouze povrchové prvky, jako je barva kravaty a „hluboké“ zpracování nastává, když tyto povrchové detaily propojíme s něčím jiným. Můžete si například pamatovat červenou kravatu osoby, protože jste si přesně zapamatovali tuto povrchovou funkci, nebo si ji můžete pamatovat, protože červená je oblíbená barva vaší mámy.

Abychom mohli studovat, jak by se do tohoto procesu mohla zapojit úzkost, výzkumníci náhodně přiřadili 80 vysokoškolských studentů do hluboké kódovací skupiny nebo do mělké kódující skupiny a hodnotili míru úzkosti každého člověka pomocí stupnice úzkostné úzkosti u deprese, která se pohybuje od nízkých po vysoké.

V úlohách kódování každý z nich viděl 72 slov překrytých buď negativním nebo neutrálním obrazem, jako je autonehoda nebo loď. Mělká kódující skupina byla instruována, aby hledala jen písmeno „a“, zatímco skupina s hlubokým kódováním byla požádána, aby přemýšlela, zda slova na obrázku představují živý nebo neživý objekt.

Poté byli účastníci dotazováni na to, jak dobře si mohli vzpomenout na slova na obrázcích. Lidé v mělké kódovací skupině udělali nejhorší práci celkově, ale lidé, kteří měli vysokou úroveň úzkosti, měli lepší práci při zapamatování si slov, která byla kladena na negativní obrazy. Napříč oběma kódujícími skupinami byli účastníci s zvládnutelnými úrovněmi úzkosti nejlepší při připomínkování detailů napříč všemi slovy a obrázky.

Ale vědci si také všimli, že jedinci s velkou úzkostí mají tendenci si pamatovat neutrální obrazy jako negativní události, které vysvětlují, že jsou výsledkem toho, že obrazy jsou „poznamenány negativním způsobem zpracování“. úzkost může podpořit tvorbu paměti: Zatímco zvládnutelná úzkost se ukázala být požehnáním při zapamatování si detailů, vysoká úzkost způsobila neutrální informace, které se staly zaujatými obecně negativními emocemi, které se projevily během procesu kódování paměti.

Ve svém prohlášení studoval spoluautora a psychologa University of Waterloo Christopher Lee, Ph.D. vysvětlil, že být v negativním myšlení může změnit přesnost vaší paměti. Například, váš oběd sendvič by mohl být naprosto vynikající, ale můžete si pamatovat, že je to hrozné, protože jste se dostal do sporu se svým šéfem, než jste jedli.

„Pro širokou veřejnost,“ vysvětlil, „je důležité být si vědom toho, jaké předsudky byste mohli přivést ke stolu nebo jaké konkrétní myšlení byste si mohli prohlédnout ve světě a jak by to mohlo nakonec utvářet to, co vidíme.“