Nejlepší Sleep Tracker: Jak týden na osm senzory naučil mě používat moje data

Minulý týden, místo toho, abych se okamžitě probudil a obrátil svou pozornost k cyklu zpravodajství Dumpster-fire, jsem strávil pár prvních probuzených chvil, které jsem trénoval Osm, můj nový spánek.

Osm aplikací je samozřejmě spojeno s celou řadou senzorů, které spojují svou matrici s průvodcem, osmičku Sleep Tracker. Shromažďuje překvapující množství dat, od doby, kdy se dostanu do postele, jak dlouho spím, jak se mění teplota těla v průběhu noci.

Nejprve jsem se začal zajímat o to, jak vyzkoušet zdravotníka po rozhovoru s Chrisem Dancym, autorkou kyborgem a autorem Neodpojujte: Jak technologie zachránila můj život a dokáže ušetřit i vaše. Společnost Dancy sleduje trend do extrému použitím řady 700 senzorů a inteligentních zařízení pro sledování všeho, co dělá. Tyto vhledy změnil jeho život.

„Zaměřte se na návyky stahování, ne na aplikace,“ řekla mi Dancy v září. "To učiní váš život smysluplnějším."

Jako někdo Všechno špatné návyky, od uvíznutí v mém telefonu až po příliš mnoho týdenních nocí, komentář mi vyrazil ven. Ale byl jsem také důvěryhodný. Nikdo nemá čas (nebo peníze) 700 inteligentní zařízení a senzory. Nejsou všechny tyto údaje trochu přehnané? Abych si vyzkoušel, a můj skepticismus, strávil jsem sedm dní sledováním spánku.

• Produkt: Sledovač spánku osmičkou

• Cena: $399

• Ideální proInteligentní domácí uživatelé, kteří chtějí přinést spánek do mixu, aniž by si koupili novou matraci.

Neděle: Dělat mou matku Smart

Chcete-li začít sledovat váš spánek, v zásadě umístěte mezi horní část postele a prostěradla matrici naplněnou senzorem. Podložka se zasune do „rozbočovače“, který pak spárujete s domácím wifi. Samotná matrace matrace nemá pocit, že by v ní měla senzory (vysvětlila mluvčí Inverzní že je to proto, že osm jen umístí jeden malý senzor, přímo kolem hrudníku, aby bylo co nejjednodušší. Jediná škytavka je, že párování s vaší wifi může trvat několik pokusů.

Vzhledem k tomu, že jsme ještě neměli k dispozici žádná data, která by mohla fungovat, začala jsem týden tím, že jsem vyzkoušela sedmistupňový režim meditace App.

„Když si vezmete svou další inhalaci, začněte jemně zpomalovat dech,“ vysvětluje trenér aplikace, instruovaný instruktor jógy a trenérka života Anne Douglasová. „Cítíte, jak každá inhalace rozšiřuje břicho.“ Ačkoli každý segment je asi pět minut, stále ještě občas usnul, než skončili.

Pondělí: Spí na senzorech

Po synchronizaci zařízení začne automaticky shromažďovat statistiky spánku. Jediným dalším krokem je zadávání e-mailové adresy vašeho partnera, aby jim osmka poslala kód, který jim umožní začít sledovat své vlastní vzorce spaní (Osm neznamená, že vaše statistiky spaní nejsou k dispozici bez vašeho svolení, funkce designu I obzvláště taktní).

Aplikace má spoustu funkcí, více než jsem byl schopen vyzkoušet (inteligentní integrace kávovarů, například, vám umožní začít vařit kávu automaticky v okamžiku, kdy se probudíte, a je pravděpodobně nejlepší). Jinak vše, co aplikace nabízí, od uklidňujících zvuků až po ovládání klimatu, je velmi intuitivní s výjimkou „inteligentního alarmu“, což je funkce, která vás zkusí probudit, když lehce spíte (ne déle než půl hodiny nebo tak před skutečným Nebylo to pro mě přesně měnič, protože jsem se před budíkem obvykle probudil, ale funkce oteplování byla úžasná, zejména na bolavých svalech.

Středa: První dojmy

Do poloviny týdne se statistiky valily. Osm vám dává skóre spánku mezi nulou a 100 na základě řady různých faktorů, od házení a otočení, jak dlouho trvá, než se dostanete z postele. Můj první spánek skóre opustil spoustu místa pro zlepšení, 64, a to ani kolem stupně. Když jsem se obrátil ke svému trenérovi, navrhl jsem snížit alkoholické nápoje a jídlo tak blízko k mému spánku. Ta noc však byla Inverzní párty v baru lomítko pasáž. Doufám, že ve mně nebude příliš zklamaný.

Pátek: Vzory vznikají

Jedna z prvních věcí, které jsem se dozvěděl o sledování spánku (nebo o jakékoli záležitosti týkající se sledování osobních údajů) je, že potřebujete spravedlivý kousek dat, abyste z něj mohli začít něco užitečného. Zpočátku bylo 64 do značné míry abstraktní číslo. Čím více nocí jsem strávil na vrcholu osmičky, tím více mě aplikace dokázala a já jsem si začal všimnout užitečnějších věcí.

Pro jednoho, jsem velmi jasně sklon spát lépe, jak týden pokračuje. Moje nejvyšší skóre ve spánku bylo ve čtvrtek, když jsem se vloupal do osmdesátých let, i když jsem ještě spal přibližně stejný počet hodin jako každá jiná noc. Myslím si, že tady se hraje trojice faktorů, od večeře, kterou jsem měl v noci (netypicky zdravá, dušená ryba a zelenina), až po míli, kterou jsem absolvovala kolem 9 hodin. (večeře s rodinou, kteří žijí téměř v docházkové vzdálenosti.) Také jsem byl asi méně stresovaný, protože to, co teď nazývám „peklo jo, zítřejší pátek“.

Neděle: Závěrečný verdikt

Když jsem poprvé začal experimentovat se sledováním dat a změnou chování, přemýšlel jsem, zda je to celé řešení při hledání problému. To znamená, že lidé vyrábějí všechna tato data a značky chtějí tato data použít k prodeji nám - ale neměli bychom, my, uživatel, z tohoto sběru dat něco získat?

Papír v roce 2016 Velká data pokusili se tento problém řešit a zjistili, že i když nástroje pro sledování a agregaci našich údajů o zdravotním stavu již byly, umělá inteligence potřebovala k jeho vlastní analýze a doporučení nebyla. Osm bylo schopno učinit několik užitečných doporučení, především tím, že mě povzbudilo, abych se pokusila meditovat před spaním.

Jak například mohu každou noc spát takovou magickou čtvrtek? Údaje a mé zkušenosti naznačují, že k optimalizaci týdenního programu bych měl později v týdnu připravovat nápoje a večeře a na začátku týdne upřednostňovat čas navíc.

Ale silnější výhody sledování spánku nemusí být ani postřehy nebo data nebo řízená meditace, mohlo by to mít více společného s nudges. Behaviorální ekonomie nám říká, že i když my znát Měli bychom něco dělat, jako bychom pít méně v kanceláři, nebo ušetřit více peněz, připomenutí jsou stále užitečná a zvyšují pravděpodobnost pokračování. Budou nás „strkat“, abychom byli lepší. Osm nástrojů bylo mocným krokem směrem k pokusům o vytvoření lepších spánkových návyků, takže jsem se rozhodl ponechat je.

Zvědavé, jak dobře spíte? Podívejte se zde .