4 Věda-založené tipy zůstat teplý, když je teplota pod bodem mrazu

Ať už čekáte na autobus, hrajete venku nebo chodíte se psem - v chladnější zimní sezóně, každý hledá způsoby, jak zůstat v teple. Proces, který vaše tělo používá k rozkladu potravin, slouží naštěstí jako vnitřní ohřívač.

Ale když je počasí chladné, jsou nutné i některé obranné strategie, které zabrání tomu, aby vaše tělo ztratilo teplo do okolního prostředí. Jak se teplotní rozdíl mezi teplým tělem a jeho mrazivým okolím zvyšuje, rychleji dochází ke ztrátě tepla. Stává se více výzvou udržet normální tělesnou teplotu.

A dva lidé se stejnou přesností tělesné teploty ve stejném prostředí mohou mít velmi odlišné vnímání. Jeden může cítit zmrzlý, zatímco druhý je zcela pohodlný.

Viz také: The Surefire, Vědecká cesta k vrstvení Tato zima

Kromě subjektivního prožitku chladu však vědci vědí, že přirozené fyziologické reakce na chlad i adaptaci chování - jako svazování nahoru! - může pomoci udržet vaše tělo kolem 98,6 stupňů Fahrenheita a ujistěte se, že se cítíte v teple.

Co dělá vaše tělo

Vaše krevní oběhy tělem nesou živiny, kyslík a další biologicky důležité látky.A tento systém dodávání také přináší teplo produkované ve svalech na kůži, kde se uvolňuje.

Vaše tělo minimalizuje, kolik krve se dostane na úroveň kůže

Když vstoupíte do chladného prostředí, vaše tělo přerozděluje krev do trupu, chrání a udržuje teplo životně důležitých orgánů. Vaše tělo zároveň omezuje průtok krve do kůže. Zúžení silnic na kůži znamená, že cesta může způsobit méně tepla, a tak se méně ztrácí životnímu prostředí. A minimalizace toho, kolik krve jde do kůže - což je v těsné blízkosti studené - znamená, že můžete déle držet více svého vnitřního tepla.

Vaše tělo používá aktivitu od Brisk Walk to Warm Up

Další obrannou strategií, kterou tělo používá k tomu, aby zůstalo v teple, je rozvíjení svalové aktivity. To zase zvyšuje váš metabolismus a vytváří více tepla. Přemýšlejte o svižné zimní procházce, když se rtuť opravdu ponořila - zuby se mohou chvějí a vaše ruce a nohy se mohou nekontrolovatelně třást ve třesích. Toto zdánlivě neproduktivní použití svalů je ve skutečnosti snahou o zvýšení tělesné teploty tím, že rozbije více živin, aby se vaše vnitřní pec zahřál.

Rozdíly ve velikosti těla, tělesném tuku a metabolické aktivitě ovlivňují, jak různí jedinci zažívají chlad. Menší lidé s nižším obsahem tělesného tuku ztrácejí více tepla pro životní prostředí než větší lidé s větším tělesným tukem. Větší jedinec může mít zvýšenou svalovou hmotu, která je výrobcem tepla, nebo zvýšený tělesný tuk, který funguje jako izolátor ke snížení tepelných ztrát. Tyto rozdíly není snadné změnit.

Věci, které můžete udělat

Abyste si udrželi pocit tepla, můžete manipulovat se svým oblečením, svou činností a jídlem.

1. Udržujte v zahřívání s vrstvením

Nejčastější věcí, kterou lidé dělají, aby zůstali v teple, je nosit kabát, klobouk a rukavice. Zvýšení tloušťky oděvu nebo navrstvení vrstev samozřejmě pomáhá. Zimní oblečení neslouží k zahřátí, ale spíše k udržení tepla, které produkujete, v rozptýlení do okolního prostředí.

2. Strategie klobouku je mýtem

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není hlava větším zdrojem tepelných ztrát než jakákoli jiná dostatečně zakrytá část těla. Pokud byste měli nosit teplou čepici a žádný kabát, váš trup by nejvíce přispěl ke ztrátě tepla díky tomu, jak vaše tělo rozděluje krev v chladných podmínkách. Pokud můžete udržet váš trup v teple, budete udržovat průtok krve do vašich končetin a často budete mít teplo, ruce, nohy, ruce a nohy.

3. Běh na místě

Být fyzicky aktivní způsobí, že se vaše svaly zkrátí a rozbijí více živin, což vyvolá další teplo. Tato dodatečná výroba tepla může pomoci udržet tělesnou teplotu a pocit tepla. Možná jste si toho všimli ve svém vlastním životě, pokud jste na místě, nebo jste udělali rychlý skok na lyžích, když jste venku v zimě.

Fyzická aktivita nebo vrstvy oblečení mohou bohužel překonat to, co potřebujete k vyrovnání ztrát tepla. V takovém případě dojde k nárůstu tělesné teploty - a vaše tělo se začne snažit vychladnout. To je špatný výsledek, protože odpařování potu povede k větším ztrátám tepla.

4. Jezte malé občerstvení

A konečně stravování zvyšuje produkci tepla těla. Proces rozkládání potravin mírně zvýší tělesnou teplotu. Někdy táborníci budou mít svačinu před spaním ve snaze zůstat teplejší přes noc. Zatímco metabolický dopad malého svačinu nemusí být obrovský, bod zlomu mezi tepelnou bilancí a tepelnými ztrátami je poměrně malý.

Můžete si také všimnout nutkání močit - to, co lékaři nazývají studenou diurézou. Je to vedlejší účinek zúžení krevních cév a výsledného zvýšení krevního tlaku, protože stejné množství krve má k dispozici menší prostor pro cestování tělem.

A pokud jste typ, který má tendenci se cítit chladný a nechat si kabát i uvnitř, možná budete chtít tento zvyk přehodnotit. Vaše pokožka bude spláchnuta krví, jak se vaše tělo snaží rozptýlit nadměrné teplo uvnitř. Nejhorší ze všeho, můžete začít potit. Jakmile se vrátíte ze dveří, můžete se zpočátku cítit ještě chladněji, než byste měli, protože studený vzduch vytéká teplo z kůže a váš pot se vypařuje. Chcete-li zůstat pohodlný, vaše nejlepší sázka je vhodně oblékat, ať už uvnitř nebo venku v zimě.

Tento článek byl původně publikován na Konverzaci JohnEric Smith. Přečtěte si originální článek zde.