14 Opravdu rychlé sběrače stresu pro dobití vaší mysli

Cítíte se zabřednutí a unavení duševním stresem? Zde je 14 okamžitých převodníků stresu, které vám mohou pomoci zbavit stresu a povzbudit vás v žádném okamžiku!

Ať už jste v práci, ve škole nebo doma, děláte domácí práce, tlak věcí, které musíte udělat, vám může vybírat daň. Vaše tělo je unavené, vaše mysl je unavená a můžete dokonce cítit emocionálně vyhořela. Ale co jiného máte, než se plahočit, protože musíte všechno udělat?

To, co skutečně potřebujete, je jen pár minut volna, aby vaše tělo mělo šanci se zotavit ze stresující činnosti, kterou děláte. Existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste se zbavili stresu, od očištění mysli až po něco k pohybu.

14 stresových autobusů vyčistí a dobije vaši mysl

Zde je několik bezpečných způsobů, jak můžete získat zpět na trať, aniž byste překročili své limity.

# 1 Mají sousto z horké čokolády. Teď se nekopejte do spíž pro bar Snickers. Říká se, že pro dosažení plného uvolnění stresu z čokolády potřebujete obsah kakaa alespoň 70%. Ale to je stále dobrá zpráva, protože v ústech budete mít lahodně bohatou chuť čokolády a získáte také přírodní kofeinovou podporu!

# 2 Natáhněte záda. Pokud jste celý den před počítačem propadli, možná nebudete moci věnovat velkou pozornost tomu, jak sedíte. To jen přidává větší váhu dolní části zad a toto napětí v kombinaci s tunou práce vás určitě unaví.

Chcete-li tomu zabránit, nechte si každou hodinu protáhnout páteř a vyrovnat ji. S nohama naplocho položenými na podlaze zvedněte ruce nahoru a natáhněte se tak daleko, jak jen můžete, abyste zklidnili záda a končetiny.

# 3 Poslouchejte svou oblíbenou píseň. Vždycky bude jedna šťastná píseň, která vás dostane do dobré nálady. Nechte si to po telefonu a poslouchejte, když máte pocit, že se vaše mysl začíná unavovat.

Zpívejte si spolu, zatímco máte přestávku na kávu, a kdo ví, vaše šťastná píseň by mohla rozzářit celou kancelář! Pokud nemáte šťastnou píseň, navrhl bych „Hooked on a Feeling“ od Blue Swede nebo „Don't Worry Be Happy“ od Bobby McFerrin.

# 4 Čichat levandule. Možná už víte, že levandule je známá svým relaxačním účinkem. Tím, že dostanete závan této příjemně čisté vůně, můžete říct své mysli, aby se uvolnila a jen se uklidnila na chvíli. Většinu času je stres způsoben přílišným přemýšlením o tom, co se stane, pokud se vše nedokončí. Zbavte se těchto myšlenek a zaměřte se na své úkoly vůní něčeho s vůní levandule.

# 5 Rozostřete oči. Znovu za to často nese počítač. Zíral na obrazovku a může si vybírat daň z očí. Možná si to nevšimnete, ale ta mírná plíživá bolest za vašimi očima může vést k dlouhodobým problémům s olomlomotorem. Navíc může při příliš dlouhém ignorování vést k rozštěpení hlavy. Řešení? Dívejte se daleko do neutrální oblasti, jako je zeď nebo jednoduchý obraz, a pak jen zírajte. Všimnete si rozostření očí a to zase pomůže vyčistit mysl.

# 6 Cuddle with your chlupatý kamarád. Domácí mazlíčci jsou skutečně přírodní látky, které zmírňují stres. Stačí se jen podívat na to, jak jsou bezstarostní a rozkošní, aby zapomněli na své problémy! Když se v práci cítíte zapadlý, strávte nějaký čas se svým domácím mazlíčkem a řekněte mu o tom. Váš kámoš možná netuší, o čem to mluvíte, ale prosté trávení času s milující bytostí už může pomoci snížit stres.

# 7 Nibble na některých ořechech. Ořechy jsou přirozeně plné hořčíku, což pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů. Hrst ořechů nebo dokonce malý balíček mixu stezek by měl být schopen udělat trik. Pro některé lidi žvýkání na něčem křupavém pomáhá udržet jejich mysl mimo jejich stresory. Takže místo toho, abyste chytili pytel třísek naplněný cholesterolem, jděte na nějaké zdravé ořechy!

# 8 Zahrajte si úroveň na příležitostné hře. Designéři her jsou důmyslní v tom, že jsou schopni formulovat příležitostné hry, které lze poměrně snadno hrát, ale které jsou natolik náročné, aby vás soustředily. Možná už víte o šílenství Candy Crush, takže máte nějakou představu o tom, jaké návykové hry jsou takové. Ale samozřejmě, nenechte se unést hraním hry a omezte se jen na jednu úroveň pro ničivé účely.

# 9 Zavolejte příteli. Mluvit s někým blízkým může pomoci udržet negativní emoce na uzdě. Když zavoláte svému příteli, neužívejte to jako příležitost k odvzdušnění všech svých frustrací. Místo toho se bavte příležitostně a dohonte to, co jste oba měli.

Plán se setkat, aby vám něco na co těšit. Někdy vše, co opravdu potřebujeme, je připomínka, že se někdo stará dost, aby s námi mluvil, když se cítíme dole.

# 10 Se smát. Smích je skutečně jedním z nejlepších a nejúčinnějších léků. Možná si všimnete, že když se s někým v kanceláři setkáte, vtipný chlap pomůže udržet morálku nahoře. Pokud není nikdo, s kým by jste mohli sdílet antiku, můžete se vždy spolehnout na internet!

Na YouTube je spousta vtipných videí a několik zábavných příspěvků z celého webu. Posaďte se a několik výdechů se smějete a zjistíte, že se budete cítit svěžejší a produktivnější.

# 11 Retušujte svůj make-up. Pro dámy může být líčení formou meditace. Musíte se soustředit, abyste dosáhli dokonalého švihu na oční linii nebo dokonale definovaném Cupidově luku pomocí rtěnky. Jak říkají, vypadají dobře, abyste se mohli začít cítit dobře, tak proč si do tohoto malého rituálu v době oběda dopřát?

# 12 Napište, co cítíte. Stres lze přirovnat k páře, která se hromadí v těle. Pokud tomu nedáte vývod, vybuduje se a způsobí explozi. Ale ne doslova, samozřejmě! Jedním z nejúčinnějších prodejen je napsat přesně to, co cítíte.

Udržujte v počítači deník nebo soubor, který můžete použít k zaznamenání toho, co si myslíte. Nemusí to být kvalita Pulitzerovy ceny. Je to jen malá aktivita, která vám pomůže zbavit se páry.

# 13 Cvičení. Endorfiny jsou na vzestupu, kdykoli se dostanete na pot. Dlouhý den v práci vám může způsobit pocit, že nemáte ani energii k chůzi na autobusovou zastávku. Ale naopak, postupný vstup do kondičního režimu po pracovní době vám může pomoci zvýšit vaše dlouhodobé energetické hladiny, takže se budete cítit, že dokážete něco udělat!

Poté, co jste potili všechny stresory ve svém těle, můžete se osprchovat a mít opravdu hluboký, omlazující spánek.

# 14 Zhluboka se nadechněte spodní břicho. Stres je často zodpovědný za zvýšení vaší srdeční frekvence. To může být dokonce předchůdcem panického útoku. Aby se zabránilo fyziologickému účinku stresu, může hluboký dech, který začíná na spodním břiše, pomoci zpomalit srdeční frekvenci.

Zhluboka se nadechněte z nosu a přidržte jej po dobu pěti sekund. Potom pomalu uvolněte dech v pěti počtech ústy. Ujistěte se, že uvolníte ramena. Opakujte to několikrát, kdykoli máte pocit, že vaše srdce bije příliš rychle.

Kdykoli se cítíte nízko na energii nebo jste spálili kvůli veškerému stresu a únavě, kterou zažíváte, použijte některý z těchto 14 jednoduchých zátěžových modulů. Okamžitě se budete cítit lépe a budete se cítit mnohem pozitivněji!