Každý, kdo je nenápadně posedlý Kim Kardashian, ví, že ona je královnou toho, že se po narození dítěte vrátí zpět. Tato 38letá žena porodila dvě děti (a jedno měla náhradní) a stále má neuvěřitelně těsné drdoly a břišní svaly tvrdé jako skála. A má za to poděkovat trenérce Melissa Alcantara! Pokud přemýšlíte, kde začít po narození dítěte, Mel se podělila o své nejlepší tipy s Life & Style na oslavě v Los Angeles pro seznam Create & Cultivate 100 prezentovaný společností Chevrolet.
„Řekla bych, že na začátku začněte se složenými pohyby,“ řekla Melissa a navrhla cvičení typu Crossfit nebo kettlebell, „kde můžete kombinovat závaží a kardio zároveň.“ Vysvětlila, že když se poprvé vrátíte k posilování, měli byste se vyhnout zaměření pouze na závaží nebo jen kardio a získat co nejvíce za své peníze. "Udělejte pohyby, které zahrnují obojí a zvedněte svou tepovou frekvenci."
Zdůraznila také, že je důležité naslouchat svému tělu a vrátit se k věcem ve svém vlastním čase. "Necvičte hodinu," řekla. "Jako 30 minut je v pořádku, nepotřebujete více než 30 minut kardia v jednom záběru." Hej, to úplně dokážeme!
Co když jsou vaše děti starší a vy jste maminka na cestách jako Kim? Melissa si nemyslí, že by někdo byl příliš zaneprázdněn, aby se mohl soustředit na své zdraví. "Mám pocit, že všichni, zvláště maminky, se snaží dělat všechno na 100 procent," řekla. "Nemůžete dělat všechno na 100 procent a musíte to přijmout." Přesto věří, že si musíte upřednostnit sami sebe, abyste udělali to nejlepší, co můžete."Nejprve se starej o sebe a potom se postarej o všechno ostatní."
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramukdo vypadá tak dobře při cvičení? ?
Příspěvek sdílený Kim Kardashian Snapchat ? (@kimkardashiansnap) 7. ledna 2019 v 11:42 PST
Pokud jde o cvičení, není tu pro výmluvy. "Vždycky je čas," trvala na svém. „Vždy existuje pořad Netflix, který můžete zmeškat, nebo můžete vstát o něco dříve. Udělejte si tu chvilku času, i když je to 30 minut třikrát týdně, dejte si to do hlavy, nedělejte z toho možnost a prostě to udělejte." Úplně vidíme, proč je Kim v poslední době tak motivovaná!
Melissa je sama zaneprázdněná matka, brzy vyjde nový program pro domácí cvičení a další velké překvapení se připravuje. Ale naštěstí se stará o to, aby si našla čas i na dovolenou. "Příští týden jedu na čtyři dny na Havaj, naprosto to potřebuji," řekla.„I když rád cvičím, není to všechno, co rád dělám. Neberu si moc volna, protože vím, jak je to pro mě důležité. Cítím se tak špatně, ale říkám 'poslouchej, zavolej mi, napiš mi a neboj se, za ty čtyři dny, co jsem pryč, o všechno nepřijdeš.'“ Vidíte, všechno je to o rovnováze !