Je to jedno z nejhůře střežených tajemství na světě, pro které Kim Kardashian musí zemřít, ale pokud jde o to, jak získat same ~kurves~ sami - no, to patří mezi nejlépe střežená tajemství na světě. Tedy dokud Life & Style nezastihne výhradně osobního trenéra a mistra MMA Rickyho Lundella, který je možná tím nejlepším člověkem, se kterým se dá mluvit o získání dokonalé kořisti. Pokud se ptáte proč, dejte si toho: ten chlap si dal Kim K zadek poté, co udělal 500denní výzvu ve dřepu… a během cesty se dozvěděl nějaké cenné informace o tom, jak se dostat dolů.
„Nejdůležitějším druhem dřepů, pokud chcete získat tu Kardashianovu kořist, jsou hluboké dřepy,“ vysvětlil trenér z Las Vegas. "Musíš si dřepnout až na podlahu." Pokud si dřepnete na židli nebo lavici, zapojíte pouze přední část nohou. Vaše hamstringy a hýžďové svaly se nezapnou, dokud nepřekročíte zónu 90 stupňů. To je velká mylná představa. Lidé říkají, že „dřepy vytvářejí kořist“, ale teď jde o to, jaká je vaše definice dřepu.“
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu505 lbs/229 kg bez ovinů a rukávů. To, že je pátek, neznamená, že nejsem každý den o 1 % lepší™️. Nebavím se, abych našel požitek. Tvrdě pracuji a triumfuji. Rozvíjím se. Nepřestávej! Zůstaňte tam silní přátelé!!! Díky za práci @irongroundgym a @deesmuscles 1 procento lepší každý den dřep dayinthelifeof coach teamlundell
Příspěvek sdílený CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) dne 28. září 2018 v 19:59 PDT
Není to však jen o typu dřepu, který děláte. Je to také o důslednosti a setkání se sebou samým tam, kde jste. "Musíte dřepovat každý den - pokud nemůžete začít dřepovat až na podlahu, je to v pořádku. Ale co dnes můžete zlepšit na jedno procento? Můžete se zlepšovat v úsecích potřebných k tomu, abyste šli níž, můžete si jen dřepnout, můžete jen chytit část stolu, naklonit se a jít tak daleko, jak jen to půjde, a pak vystoupit.“
Pro ty z vás, kteří jsou připraveni jít do posilovny a začít dřepovat hned od pálky, Ricky sestavil 100denní dřepovou výzvu (kterou samozřejmě najdete v jeho radové knize Jedno procento lepší každý den , ale je také ke stažení na jeho webu), kde můžete sledovat svá zlepšení v průběhu výzvy a skutečně vidět, že se vaše tvrdá práce vyplácí na papíře. Nezapomeňte si ale také pořídit fotografie postupu, abyste mohli porovnávat a vidět, odkud jste začali.
Podívejte se na tento příspěvek na InstagramuMůj táta mi dal svůj starý stojan na dřepy! Vždy mi tak obětavě pomáhal dosahovat mých cílů. S jeho pomocí jsem dnes dokázal zlepšit své prostředí o 1 %. Činím nové prohlášení, že na tomto stojanu budu dřepovat se svým životním cílem 300 kg/661 liber. Je to velká hora, na kterou se dá vylézt, ale nevěřím v nastavení svých stránek na něco malého. Žádné výmluvy! Dostanu se tam s pracovní morálkou, silou vůle, svým systémem podpory a tím, že budu žít svůj životní závazek, že budu každý den o 1 % lepší™️!!! Zůstaňte tam silní přátelé??? daddysboy garagegym dřep síla dayinthelifeof 1procent lepší každý den trenér teamlundell
Příspěvek sdílený CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) dne 3. října 2018 v 17:44 PDT
„Kruky vám mohou pomoci, ano, zvednutí lýtek, pomůžou vám, ano, ale dokud si nedřepnete až na podlahu, nikdy nedostanete to, co mají Kardashianky. To je celá práce na zadku,“ vysvětlil. "Musíš se dostat na podlahu."
Slyšeli jste toho muže, dřepněte si – a udělejte si z toho zvyk. To je jediný způsob, jak Kim K.