S létem 2019, který je za rohem, je pravděpodobné, že hledáte trochu extra fitspirace, která vás posune k vašim tělesným cílům. No, jak se ukazuje, hvězda 90 Day Fiancé Anfisa Nava je 100 procent perfektní kandidát. Nejen, že 23letá kočka z reality TV tvrdě trénuje na nadcházející soutěž v bikinách, ale Anfisa neustále zveřejňuje své zabijácké výsledky na Instagramu. Procházejte galerií níže a prohlédněte si její transformační obrázky a také její různé fitness a dietní tipy a triky!
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
„Dobré ráno,“ popsala Anfisa ve středu 29. května tento detailní a osobní snímek svého břišního svalstva. Netřeba dodávat, že její následovníci jsou mimo ohromeni tím, jak vypadá ořezaná .
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Abych byl spravedlivý, Anfisa měla vždy hvězdné tělo. To znamená, že je naprosto úžasné vidět, co dokázala za méně než dva roky.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
„Wow, vypadáš úžasně! Hodně štěstí v soutěži, “komentoval jeden uživatel. „Vaše tvrdá práce a odhodlání se rozhodně vyplatily! Vypadáš úžasně. Fandím vám vaší konkurenci,“ opakoval další.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Kromě zasloužené chvály spousta Anfisiných následovníků toužila vědět, z čeho se skládá její dietní plán. Koneckonců, k tomu, aby bylo tělo takové, je potřeba hodně výživy.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Naštěstí, osobnost TLC poskytla úplný přehled o tom, jak vypadá její příprava jídla! Jsme užitečnou královnou.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
„Co jím (druhý týden přípravy na soutěž v bikinách), “ Anfisa popsala snímek svého jídla 20. dubna. „Snídaně: Míchaná vejce se zeleninou a anglický muffin s arašídovým máslem.“ Báječný! Zatím je vše dobré. Byli bychom dole, abychom to snědli k snídani. Ne?
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
„Oběd: Losos, čočka, ječmen a špenát,“ pokračovala ve svém druhém jídle dne a následovala: „Večeře: kuře, sladké brambory a brokolice.“ Opět se zdá, že je to docela proveditelné! Jasně, není to pizza a pivo, ale je jasné, že to stojí za oběť.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Anfisa také poznamenala, že k obědu a večeři ochucuje jídlo svým oblíbeným kokosovým kořením Aminos. Dobré vědět! Díky, holka.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Nyní víme, co si možná myslíte: „A co svačiny?“ Koneckonců, jídlo mezi jídly je pro většinu lidí v podstatě olympijským sportem.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Žádný strach, Anfisa je také rozebrala. Jaký klenot! “Svačiny: Tvaroh s ovocem, mini rýžové koláčky v čokoládě a tyčinky jicama.”
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
„Tohle se příliš neliší od toho, co jsem jedla, než jsem se začala připravovat,“ upřesnila brunetka. „Upravuji množství ingrediencí v každém jídle na základě svých makro cílů pro daný den.“
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Nejste si jisti, co to znamená? To je v pořádku, nechte Anfisu vysvětlit: „Pokud je den, kdy mohu mít více sacharidů, udělám více sladkých brambor/čočky/nebo sním pár dalších rýžových koláčků. Pokud je den s nižším obsahem sacharidů, udělám opak nebo vyměním potraviny s vyšším obsahem sacharidů za něco s nižším obsahem sacharidů,“ vysvětlila.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
„A v některých dnech, kdy jsem příliš líný uvařit celé jídlo, dám si místo něj proteinový koktejl, ale většinu času dokážu makra zvládnout i bez něj.“ Hmmm, je hezké vědět, že i Anfisa má plán na líný den. Možná to potřebujeme.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Jaký je skutečný cvičební plán Anfisy? Na svých sociálních platformách a na svém kanálu YouTube zveřejňuje spoustu cvičebního obsahu. Nejlepší část? Při nahrávání je super konzistentní.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Jo, a pokud se chcete naučit, jak perfektně pózovat na soutěži v bikinách, má vás na dosah. Anfisa je profík.
S laskavým svolením Anfisa Nava/Instagram
Hodně štěstí v soutěži, Anfiso! Zveřejňujte prosím celý tento úžasný fitness obsah. Vykopáváte naše zadky z postele do tělocvičny.