Osobní trenér Courtney Black má více než 152 000 sledujících na Instagram a její zadek je částečně vděčný!
Blonďatá kráska tvrdí, že své Kardashianské-esque kořisti dosáhla řadou náročných tréninků.
„Ignorujte oblíbené výzvy ve dřepu. Neexistuje žádný způsob, že byste někdy dostali Kim Kardashian zadek tím, že uděláte 100 dřepů každý den,“ řekl Black pro Daily Mail. „Nezpůsobí to, že byste si magicky vypěstovali vandráka, jak vám uvěří spousta online výzev – stačí spálit nějaké kalorie.“
Příprava na návštěvu Drakea s dívkou @courtney.collis na dárek k narozeninám o měsíc později ????? pojďme narazit n grind a doufejme, že potkáte svého budoucího manžela, protože víme, že se vám líbí rapperské typy????? šťastné pozdní narozeniny děvko?
Příspěvek sdílený Courtney Black (@courtneydblack) dne 20. března 2017 v 10:18 PDT
Ve skutečnosti Brit vysvětlil, že ženy, které chtějí pert derrière jako reality hvězdy, by se měly méně soustředit na kardiovaskulární cvičení. „Zvedat činky a tlačit na sebe při každém sezení je klíčem k tomu, abyste získali postavu Kim Kardashian nebo Kylie Jenner,“ sdílela. "Rostoucí nohy a horní část těla při zachování štíhlého pasu je to, co vytváří vzhled přesýpacích hodin."
nový rok, kdo vyřadí
Příspěvek sdílený Kylie (@kyliejenner) dne 3. ledna 2017 ve 22:11 PST
Tato 20letá dívka prozradila, že se jí podařilo úspěšně změnit svůj vzhled tímto způsobem. "Z mých fotografií před a po můžete vidět, že nemám přirozeně zakřivené tělo - dosažení tvaru přesýpacích hodin je něco, na čem jsem pracovala," řekla. "Přirozeně mám docela rovné tělo bez křivek - takže se soustředím na růst nohou, zadku a ramen, abych vytvořil iluzi menšího pasu."
Black dodala, že od doby, kdy získala křivky, se stala mnohem sebevědomější. „Když jsem byl mladší, chtěl jsem být tak hubený, jak jen to šlo. Milovala jsem dlouhé hubené nohy a malé pasy,“ přiznala. „Zhubla jsem tak moc, že lidé na mém Instagramu komentovali, že vypadám, jako bych umírala.“
Podívejte se na tento příspěvek na InstagramuChtěl jsem to zveřejnit dnes večer, ale jsem prostě příliš netrpělivý? Když se podívám zpět na svá stará videa na youtube a svůj vlastní příběh o osobní proměně. Nyní nejsou všechna videa zálohována v mém počítači (všechny staré můžete vidět na mém kanálu), ale pár jsem jich našel.Je šílené si všimnout, kolik svalů jsem nabral díky tvrdé práci, tréninku a správnému stravování. Jsem tak motivován pokračovat ve svém pokroku v roce 2017 a letech a letech následujících. Chci pomoci dívkám dosáhnout těla a životního stylu, po kterém touží, a mít tolik vzrušujících nových nápadů. Prozatím mě prosím podpořte tím, že se přihlásíte k odběru mého youtube kanálu, kde pravidelně zveřejňuji záběry. Tréninky, vlogy hodně. Doufám, že se vám toto krátké transformační video, které ukazuje, jak daleko jsem se dostal, líbilo a děkuji za podporu na mé cestě všech 132 tisíc z vás! Dostaň mě na těch 150!
Příspěvek sdílený Courtney Black (@courtneydblack) dne 13. ledna 2017 v 5:24 PST
Ale v těchto dnech: „Teď miluji své křivky a opravdu se stydím za to, jak jsem dříve jedla a cvičila. Chci ukázat ostatním lidem, jak zbytečné je hladovět nebo vyškrtávat ze svého jídelníčku určité skupiny potravin. Dejte své zdraví na první místo a starejte se o svou image až na druhé."
Procházejte galerií níže a podívejte se na další fotky fitness hvězdy!
Ranní tvar… Vždy říkám, že čistá strava je nejlepší pro výsledky, vaše zdraví a celkový vzhled (s pamlsky, podvodným jídlem a rovnováhou)… Zjistěte, co na vás funguje a prostě to udělejte."
Miluji tvrdě pracovat a být stále zaneprázdněný, ale většinu času pracuji sám. Chci v životě hodně a jsem ochoten tvrdě pracovat pro to, co chci... nikdo ti to nedá, dělej, co musíš."
Dnes jsem to namíchal a šel na vysoký počet opakování a velký objem u všech mých cviků na šunku a čtyřkolky."
Děkuji @prettypinkprincezna, že jsi mi poslala krásné kousky a bikiny na léto."
Dnes byl zpět, bis, abs a trochu kardio."
Hamstringy rostou. Rád trénuji své hamstringy a věnuji jim celé sezení. Drop sety a super sety jsou moje oblíbené při tréninku hammies. Moje dva nejlepší cviky jsou sestava dropování vleže a mrtvého tahu rovných nohou super sestava s dobrým ránem."