Tajemství diety Olivie Culpo: Podívejte se, co sní za den!

Modelka Olivia Culpo má snadno jedno z nejzáviditelnějších těl v Hollywoodu. Prozradila svá dietní tajemství a naštěstí nejsou příliš zastrašující. Díky jejím tipům a receptům budete vařit doma místo toho, abyste si třetí večer v řadě brali jídlo s sebou, tak proč to nezkusit?

„Držím se pravidla 80-20,“ řekla Olivia o své celkové filozofii s jídlem během rozhovoru pro časopis Hamptons v dubnu 2021. „Osmdesát procent času jsem opravdu dobrá a pak si 20 procent času dovolím jíst, ne cokoliv, ale dopřát si trochu víc, dalo by se říct.To pro mě obecně fungovalo opravdu dobře, zvláště v minulém roce, kdy se zjevně každý jen snaží najít pohodlí, kde se dá. Konzumace salátu 24 hodin denně 7 dní v týdnu vám takové pohodlí nepřinese.“

Alum z Model Squad obvykle začíná svůj den šálkem kávy s ovesným mlékem a miskou ostružin, borůvek, malin a jahod. Dále si ochutná avokádový toast a vaječné bílky. K obědu: „Dám si nějaký druh salátu,“ řekla dříve Women’s He alth. “Miluji kuře a jakoukoli zeleninu s miso vinaigrette.”

Navzdory tomu, že jí docela čistě, si obálka Sports Illustrated ráda dopřává, zvláště když tvrdě pracuje. "Na natáčení potřebuji energii, takže mám ráda rozinky a čokoládu," poznamenala tehdy Olivia.

Ovlivňovačka sociálních sítí, která randí s hráčem Carolina Panthers Christian McCaffrey, se také věnuje tomu, aby si ve své kondici udržovala vysokou tepovou frekvenci rutina.V poslední době se zaměřuje na výzvu, kterou je „v podstatě 20 minut kardia při jakékoli rychlosti, kterou chcete.“

„Dělala jsem to se svými sledujícími a povzbuzovala jsem je, aby se připojili k výzvě a 20 minut dělali, co uznáte za vhodné,“ říká o plánu. "Chcete rozproudit své endorfiny - rozhýbejte se." Je to prostě něco, co nepůsobí příliš ohromujícím dojmem. Dostaneme vás do pohybu, a než se nadějete, je konec.“

Projděte si galerii níže, abyste viděli, co Olivia za den sní, a další informace o jejích konkrétních jídlech a dietě.

Získejte obrázky

Obvykle ne tak přísné

„Abych k vám byl upřímný, každý den se rád držím pravidla 80/20, což by bylo 80 procent času, kdy jsem dobrý, 20 procent já dopřát si,“ vysvětlila prostřednictvím YouTube a poznamenala, že jídla, která předváděla, byla určena speciálně pro období, kdy se blíží „natáčení v bikinách“.

Získejte obrázky

Vše o rovnováze

„Opravdu se snažím jíst s mírou a nerada se o sebe připravuji,“ řekla modelka. „Takže když si chci dát zmrzlinu, dám si zmrzlinu. Nedám si celý pohár a nebudu jíst, dokud mi nebude špatně. Budu jíst do té míry, že se budu cítit šťastný.“

Získejte obrázky

Pojďme se ponořit

Jak si tedy hvězdička připraví plavky? Jí pravidelně po celý den a do každého jídla zařazuje hodně bílkovin a vlákniny. Dietní plán se skládá z konzumace pěti jídel denně: snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. Mezi každým jídlem si dejte tři hodiny.

Získejte obrázky

Skutečně těžká část

„Velká část této diety, která je velmi, velmi důležitá a zásadní a velmi otravná, je, že nesmíte pít žádný alkohol. Žádné víno. Žádný,“ prozradila Olivia o své dietě, když se přikrčila. „Je to v podstatě cukr. Zcela působí proti celému metabolickému systému, který se snažíte ve svém těle vytvořit.“

Získejte obrázky

Celkem

Stejně jako u mnoha populárních diet v dnešní době jde o to, mít svůj počet sacharidů pod kontrolou a zároveň zásobit tělo bílkovinami a vlákninou. "Klíčové jsou vysoký obsah bílkovin, nízký obsah sacharidů, žádný cukr, žádný alkohol, vysoký obsah vlákniny," uznala bruneta kráska.

Youtube

Jedna z jejích oblíbených

Olivia je vyznavačkou snídaní. Své jídlo udržuje jednoduché: čtyři vaječné bílky, tři až čtyři kousky krůtí slaniny, půl avokáda a porce krekry GG. Kromě toho, že je to super snadné skládat za pár minut, je to také uspokojivé.

Namísto bagelu modelka ráda nahrazuje sušenky GG, které jsou plné vlákniny. Olivia potvrdila: „Vláknina je důležitá, protože je užitečná pro váš trávicí systém.“

Získejte obrázky

Začněte na vysoké úrovni

I když se některé dny můžete vyvalit z postele a vyběhnout ze dveří, pokusit se dostat snídani dovnitř bude mít velké výhody. „Pokud si dáte zdravou snídani bohatou na živiny, opravdu vám to pomůže nastartovat metabolismus,“ zdůraznil model Sports Illustrated.

Získejte obrázky

Malá poznámka

Jednou z věcí, díky kterým je tato dieta úspěšná při posilování, je to, že je spárována bez cvičebního režimu. Vyzvala diváky, aby zavítali do posilovny na kardio a odporový trénink. "To bude perfektní manželství pro dokonalé výsledky," poznamenala.

Získejte obrázky

Další …

O tři hodiny později je čas na svačinu! Obvykle to dělá super jednoduchým a žvýká čtvrt hrnku rozmixovaných ořechů. Na měření zde záleží, protože ořechy mohou mít velmi vysoký obsah kalorií a tuku. Něco málo znamená dlouhou cestu.

Získejte obrázky

Čas oběda

Pro Olivii to není o moc jednodušší než oběd – celý pokrm se skládá z několika plechových pánví. Violoncellistka si k polednímu jídlu ráda vychutná dobrou misku kuřete a zeleniny.

Nakrájela na kostky 1 až 2 kila kuřecích prsou ochucených cajun kořením spolu s brokolicí, růžičkovou kapustou a sladkým bramborem. Jednoduše vše položila na plech a před pečením na 425 stupňů po dobu 20 až 30 minut pokapala olivovým olejem.

Youtube

Horké, čerstvé a lahodné

Všechno dala dohromady na lůžku z dušeného špenátu, ale hvězdička si všimla, že skvěle funguje i quinoa nebo hnědá rýže. Nejlepší na tomto receptu je, že je tam dost jídla na to, abyste z něj udělali několik jídel.

Získejte obrázky

Super snadná a rychlá svačina

Pokud jde o její další svačinu, hvězdička o tom příliš nepřemýšlí. Popadla zelené jablko a nazvala ho den.

Youtube

Vidíte nějaký vzor?

Pátým jídlem dne je losos se zeleninou a quinoou. V zásadě všechna jídla obsahují proteinovou a zeleninovou složku, takže na to pamatujte u všech variant, které přidáte.

Zkombinovala máslo, česnek, med, vodu, sójovou omáčku a citron pro skutečně delikátní lososovou omáčku. Každý filet měl asi půl kila na porci. Přidejte svou oblíbenou zeleninu stranou s malou kopečkem quinoi a můžete jít.