Věnováno! Kim Kardashian osobní trenérka Melissa Alcantara exkluzivně poskytla Life & Style vnitřní pohled do světa Držte krok s týdenním cvičením hvězdy Kardashians.
„Obvykle cvičíme pět dní v týdnu asi jednu hodinu, dejte nebo vezměte,“ vysvětluje 35letá žena při propagaci své nové knihy Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program. „Typický den“ pro Kim, 39, je zhruba „70 procent váhy s 30 procenty kardia,“ mísí Melissa.
Překvapivě mnoho cvičení jsou věci, které můžete dělat ve svém vlastním domě – nepotřebujete osobní posilovnu velikosti Kardashian. „Hodně se zaměřujeme na základy posilování, dřepy, bicepsové lokny, tricepsový dip, laterální stahování, tlak na hrudník,“ říká Melissa. Poznamenává, že „zahrnují také vysoce intenzivní pohyby, jako jsou údery míčem, burpees, sprinty a cvičení na žebříku“, aby Kim rozpumpovaly srdeční frekvenci.
Pokud sledujete Instagram zakladatelky KKW Beauty, můžete si všimnout, že se často natáčí při chůzi na běžícím pásu nebo skákání přes švihadlo. Ukázalo se, že to není náhoda. „Děláme také kardio v ustáleném stavu, jako je chůze určitým tempem,“ dodává Melissa. „Některé dny to cvičíme 20 až 30 minut jógou a přidáme tam nějaké kardio.“
Melissa a Kim spolu trénují dva a půl roku. „Skvělá pracovní etika“ ctižádostivého právníka dokonce „inspiruje“ sportovce. „Naše dny obvykle začínají v 6 hodin ráno.m Je vzhůru a připravená vyrazit, i když je ještě tma, což jen ukazuje, že to myslí vážně nejen se svým zdravím, ale i se svým podnikáním, rodinou a životem,“ uznává trenér.
Pro zdatné dámy to není jen práce a žádná hra. „Kim je jeden z nejhezčích lidí, jaké jsem kdy potkala,“ vyhrkla Melissa. „Je zábavná, vtipná a má skvělou pracovní morálku. Moje oblíbená věc na společném cvičení je ‚dívčí řeči‘. Nějak se nám všechno podaří!“
Mimo posilovnu Kim pokračuje ve svém fit životním stylu v kuchyni. Zakladatelka Skims během týdne sdílí mnoho ze svých veganských a vegetariánsky zaměřených jídel se svými následovníky a zaneprázdněná maminka to do značné míry zjednodušuje. Melissa poznamenává, že Kim jí „zdravou vyváženou stravu s pamlsky tu a tam. Nic šíleně omezujícího.“
Jste připraveni trénovat jako Kardashian?