Pracujeme! Kim Kardashian sdílela okruh z „nejtěžšího tréninku“ svého „života“ na svých Instagram Stories 30. května – takže pokud hledáte způsob, jak zrychlete svou tepovou frekvenci v karanténě, to by mohlo být dobré místo, kde začít.
Tato 39letá dívka zveřejnila fotografii svých nohou v teniskách Yeezy vedle nějakého vybavení do posilovny a zátěžové vesty a do příspěvku zahrnula své cvičení. Nejprve zakladatelka KKW Beauty začala cvičit 15 minutami na běžeckém pásu se sklonem 15 při rychlosti 2,5.
Následně, šéf Skims podrobně popsal svůj okruh, který sestával ze čtyř kol na sobě její vážená vesta. Kim udělala čtyři série „banded in a out agility ladder dřepů“, 100 horolezců s bosu míčem, 60 TRX skokových dřepů a 10 vážených burpees.
Netřeba dodávat, že to zní jako pekelná rutina! Ale podle její trenérky, Melissa Alcantara, je to jen jeden den v životě hvězdičky Keeping Up With the Kardashians.
Profesionální fitness řekl exkluzivně Life & Style, že „obvykle cvičí pět dní v týdnu po dobu jedné hodiny, dej nebo ber“ s typickou denní prací, která se skládá ze 70 procent silového tréninku a 30 procent kardio práce . „Hodně se soustředíme na základy cvičení s vlastní vahou, bicepsové lokny, tricepsový dip, laterální stahování dolů, tlak na hrudník,“ vysvětlila Melissa a dodala, že „zahrnují také pohyby s vysokou intenzitou, jako jsou údery s míčem, sprinty a cvičení na žebříku“. vypotit Kim.
Pokud jde o kardio, máma čtyř dětí ráda změní tempo. "Děláme také kardio v ustáleném stavu, jako je chůze určitým tempem," řekl sportovec. „Některé dny to cvičíme 20 až 30 minut jógou a přidáme tam nějaké kardio.“
Nakonec je Kim opravdu oddaná své fitness hře – a je jasné, že její osobní trenér to s ní v posilovně nemá lehké. "Naše dny obvykle začínají v 6 hodin ráno," poznamenala Melissa. „Je vzhůru a připravená jít, i když je ještě tma, což jen ukazuje, že to myslí vážně nejen se svým zdravím, ale i se svým podnikáním, rodinou a životem.“
Teď, když nás omluvíte, uděláme pár dřepů!