Jihoafrická herečka narozená v Jižní Africe Charlize Theron již více než dvě desetiletí hraje ve filmech od dramat, jako jsou Pravidla moštárny a Astronaut's Wife k akčním filmům jako Æon Flux a Atomic Blonde. Společným faktorem všech těchto věcí byla její skvělá krása a fenomenální postava.
To není náhoda. „Charlize je extrémně vážná, soustředěná, profesionální, bez B.S. klienta,“ řekl její fitness guru Fedele De Santis. "Je tak houževnatá, moje přezdívka pro ni je Thundercat!"
Podle samotné Charlize není snadné udržet si postavu – a postoj –."Život je pro mě stejně komplikovaný jako pro kteroukoli jinou ženu," řekla matka dvou dětí, "a já se občas probudím jako každá jiná žena a nemůžu se vejít do džín a připadám si tlustá a ošklivá." a mít špatné dny." Naštěstí 43letá žena našla klíč k motivaci sama sebe.
Když se Charlize připravuje na akční roli, De Santis ji mimo jiné posiluje a posiluje kliky, náklony na lavici, kliky na kole, dřepy s kettlebell a mrtvými tahy s činkami. Když je však Charlize sama, má ráda méně trestuhodné činnosti.
„Moje máma mě nedávno přivedla ke hraní tenisu, který jsem nebyl dobrý, ale opravdu mě to bavilo,“ řekla.
Tenis je vynikající volbou, protože poskytuje trénink celého těla, spaluje tuky, posiluje kosti, zvyšuje flexibilitu a rovnováhu a je dobrý pro srdce. Poskytuje také aerobní i anaerobní cvičení.Stručně řečeno, aerobní cvičení spaluje kyslík a shazuje kila, zatímco anaerobní cvičení s vyšší intenzitou se spoléhá na chemické látky, jako je glykogen, které dodává energii a zrychluje metabolismus.
Charlize se také těší, až tvrdě zasáhne jógovou podložku, a udělá dvě 90minutové power jógy týdně. Disciplína sází na rychle se pohybující pózy, které zapotí. Také navštěvuje až čtyři hodiny spinningu týdně. Oba jsou vážnými spalovači kalorií. „Pokud děláte cvičení, které vás baví, udržujete se v kondici, aniž byste si to uvědomovali,“ uvedla.
Charlize se snaží zajistit zdravé jídlo pro sebe a své děti. Vyhýbá se mastným, zpracovaným potravinám, jako jsou hranolky, hranolky a pizza. Místo toho se zaměřuje na zeleninu plnou bílkovin, tmavě zbarvenou zeleninu a ovoce.
„Každý den mám džusy a kapustu a zelené saláty,“ prozradila. „Když jím zdravě, dost spím a nepiju alkohol, tak vypadám nejlépe. Tehdy jsem nejšťastnější a myslím, že je to vidět.“
Charlize je také zastáncem „pastva“ a říká: „Jím šest malých jídel denně.“
Tento přístup má mnoho výhod. Konzumace menších jídel pomáhá při hubnutí, protože tělo nepřechází do režimu „hladomoru“, což zvyšuje ukládání tuku. Inteligentní pastva také zvyšuje energii, protože pravidelná konzumace bílkovin a zdravých sacharidů stabilizuje krevní cukr.
Ale i odhodlaný hledač zdraví, jako je Charlize, občas hýří. „Pokud mám chuť na burger, raději si dám čtvrtku, než abych se připravila,“ přiznala.
Psychologie trochy shovívavosti může být také prospěšná, protože má tendenci dělat vás méně rozmrzelými. Ve skutečnosti, když se Charlize ohlédne za svým životem, je tu jedna proaktivní, léčebná lekce, o kterou se chce podělit: Buďte na sebe hodní.
„Byla jsem v takovém spěchu,“ řekla, „dostalo mě to do neustálého stavu úzkosti. Přál bych si, abych si udělal čas a užil si všechno.“