Obsah:
- Vyzkoušejte silový trénink
- Zvažte losos
- Investujte do Mark Bell Hip Circle
- Tlačení saní vede k výsledkům
- Na konci dne si užijte cvičení
Léto je skoro tady, takže je ideální čas začít se dostávat do formy a upravovat cvičební rutinu. Life & Style zastihl osobního trenéra celebrit Gunnar Peterson - kdo se počítá Khloé Kardashian,Jennifer Lopez a Amber Heard jako někteří klienti – abychom se podělili o pár tipů, jak vypadat dobře a cítit se dobře ještě lepší. Procházejte galerií níže a získejte všechny fitspo, které potřebujete!
Vyzkoušejte silový trénink
Táta tří doporučuje, aby ženy věnovaly silovému tréninku šanci. "To může být tělesná hmotnost, to může být pilates, to může být jóga," řekl. "Takže byste měli dělat něco, co zahrnuje odporový trénink, něco, co zahrnuje nějaký druh kardiovaskulárního systému - ať už je to 20 minut chůze po večeři nebo 20 minut chůze před večeří, hodina spinningu." Vaše tělo pracuje v různých úhlech, v různých rovinách pohybu." V jeho tělocvičně je na okně napsáno „Pokud to není udržitelné, není to úspěšné“ a Gunnar poznamenává, že každý musí ve své rutině dělat něco, čeho se může držet. "Musíte najít něco, co se zabuduje. S klienty začínám dvakrát týdně, ale pokud nenajdou způsob, jak se dostat do posilovny, nebudou v tom pokračovat."
Zvažte losos
Je zřejmé, že ne každému bude chutnat losos, ale Gunnar radí vyzkoušet oranžovou rybu, protože se prodává téměř všude a má spoustu výhod.Nemusí to však fungovat u každého. "Pro mě je oblíbeným jídlem losos, ale na mé tělo to funguje," řekl. „Mám k němu přístup odkudkoli, bude to mít téměř každá restaurace, do které půjdu. Mám to doma, kdybych jela někam na výlet.“ Ředitel pro sílu a vytrvalost Los Angeles Lakers také řekl, že navštívit odborníka na výživu se rozhodně vyplatí. „To stojí za jednorázovou návštěvu. Jednou za někým jdete a on vám řekne, že potřebujete pomoc se svou vizí. Neexistuje žádný důvod, proč byste to neměli dělat.“
Navíc, Texaský rodák je vždy na cestách a spoléhá na MITOQ – doplněk, který je navržen tak, aby podporoval funkci buněk a zdraví srdce, jater, ledvin a mozku. "Není to stimulant, nedodává mi to energii, jen mě udrží fungovat na vyšší úrovni po delší dobu, a to budu brát."
Investujte do Mark Bell Hip Circle
Každý je jiný, ale jediná věc, kterou Gunnar svým klientům říká, aby si s sebou vzali, když cestují, je kruh kyčle Mark Bell. „Je to pogumovaný pásek, který se snadno posouvá nahoru a dolů, při posouvání se nekroutí, můžete ho dát nad koleno, pod koleno nebo ke kotníku. Můžeš dělat tyhle zahnuté procházky, snadný způsob, jak rozpálit hýždě,“ řekl. "V hotelovém pokoji můžete dělat malé kroky."
Tlačení saní vede k výsledkům
Někdy prostě nechceme cvičit, ale Gunnar prozradil, že mnoho svých klientů tlačí saně, aby mohli dosáhnout požadovaných výsledků. "Pokud tlačíte na spodní skluz saní, je to tlak, ať už je to 10, 12, 20 kroků, stop, 5, 8, 10, 15, kliky, zatlačte to znovu, to samé, zatlačte to znovu," řekl řekl.„Potom, když se vrátíte tam, kde držíte vysokou stranu saní, je to tlak, stejný počet sad, zastavení a pak vzor výpadu – ať už je to výpad do strany nebo točivý výpad, skutečný výpad, pak dalších x počet kroků, pak další vzor výpadu. Spojuje pohyby. Je tu monstrózní metabolický skok, monstrózní skok v tepové frekvenci.“ Máš to všechno?!
Na konci dne si užijte cvičení
Je těžké neustále se zodpovídat, ale Gunnar prozradil rady, které dává svým klientům, když jsou ve vyjetých kolejích. "Podívej, nedostal jsi se sem přes noc, nedostaneš se tam, kde jsi chtěl být přes noc, takže s tím buď trpělivý," řekl. „Pokud dokážete najít způsob, jak si užít to, co děláme, užít si práci, zdá se, že konečný cíl přichází rychleji. Přestanete se dívat na cíl a začnete si cestu užívat.Vím, že to může znít otřepaně nebo vymyšleně, ale je to opravdu pravda.“
BRB, co nejdříve se přihlásím na hodinu tělocviku.