10 fitness tipů od trenéra celebrit Ariel Winter MackFit

Je skoro únor, jak jdou ta fitness předsevzetí? Pokud potřebujete trochu osvěžení a hodně motivace, nehledejte nic jiného než trenéra celebrit MackFit. Pomohl lidem jako Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch a Jordyn Woods dosáhnout jejich závistivých těl a exkluzivně hovořil s Life & Style o tom, jak můžete dosáhnout svých cílů. Posouvejte dál, abyste viděli 10 nejlepších fitness tipů MackFit.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Hungry SirachaShirt

Příspěvek sdílený Mackem (@mackfit) dne 30. září 2015 ve 13:49 PDT

1. Zapište si své cíle.

Guru fitness doporučuje, aby si zapsal své krátkodobé a dlouhodobé cíle. Zkuste se však ponořit hlouběji, než je obecná mantra „zhubnout“. Vysvětlil, že byste si měli promyslet, co chcete „nejen fyzicky, ale také duševně emocionálně. Protože někdy to není jen fyzická změna.“

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

motto zkurvených zkurvenců v posilovně

Příspěvek sdílený ARIEL WINTER (@arielwinter) dne 2. července 2018 v 18:34 PDT

2. Nebuďte posedlí svou váhou.

„Není to vždy o čísle na váze,“ připustil Mack. Řekl, že někteří klienti zhubnou dvě nebo tři kila, ale uvidí velkou změnu ve své postavě. Místo toho se zkuste zaměřit na tento „celkový“ pocit.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Znovu odešlete @wuzgood pomocí @repostapp.・・・?? trénink s @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut

Příspěvek sdílený Mackem (@mackfit) dne 21. října 2015 ve 14:28 PDT

3. Začněte v kuchyni.

Nedovolte, aby to, co jíte, zničilo tvrdou práci v posilovně. „Nerad používám slovo ‚dieta‘. Je to jen zdravý životní styl, zdravé stravování,“ řekl. „Jsem trenér a samozřejmě se věnuji kardiu, zvedání závaží, tréninku, ale musí to začít v kuchyni. Musí to začít změnou vašeho životního stylu.“

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Další den, další prkno @hannahstocking Posuňte se za své limity a pak ještě posuňte. MackFit

Příspěvek sdílený Mackem (@mackfit) dne 4. dubna 2016 ve 14:49 PDT

4. Nenechte se hladovět.

To, že jíte čistěji, neznamená, že byste měli chodit pořád hladoví. „Nechci žádného ze svých klientů, nechci nikoho, tečka, hladovět nebo držet tyhle super tvrdé diety, které nevydrží,“ radil guru z Kalifornie. Navrhuje připravovat si jídlo dvakrát týdně, abyste se připravili na úspěch.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

??? Školení @hannahstocking MackFit

Příspěvek sdílený Mackem (@mackfit) dne 12. srpna 2016 v 11:30 PDT

5. Vyzkoušejte Fasted Cardio.

Právě teď Mack miluje kardio nalačno (a stejně tak jeho klienti, kteří díky tomu zhubli). Nechává své klienty dělat 10 až 15 minut na běžeckém pásu, eliptickém stroji nebo jiné rychlé kardio metodě hned ráno, než začnou svůj den. „Dost brzy ráno, protože to musíte udělat na lačný žaludek. A pak je normálně nechám, aby se posnídali,“ doporučil.

P.S.: Před zahájením jakéhokoli nového režimu byste se měli poradit s trenérem nebo zdravotníkem.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Když vynecháte příliš mnoho dní na nohou??‍♀️? s mým klientem @lianev (Označte svého kamaráda z posilovny!) Přejeďte doleva MackFit

Příspěvek sdílený Mackem (@mackfit) dne 26. dubna 2017 ve 14:01 PDT

6. Confuse The Body.

Posilovna je jako koktejl – namíchejte si to! „Kdykoli děláte jen běžecký pás, trochu zhubnete, ale pak přestanete. Vystoupíte. Snažím se to přepnout a nechat své klienty dělat Stairmaster, běžecký pás, eliptical, švihadlo,“ prozradil. "Takže každý druhý den zapínají kardio a to udržuje tělo zmatené... To vás udrží nakloněno."

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Ať už to dostanete sólo, s partnerem nebo s celým squadem. Jen se ujistěte, že to dostanete! ???????????

Příspěvek sdílený Mackem (@mackfit) dne 17. listopadu 2015 v 10:12 PST

7. Podpořte spalování kalorií zvýšením intenzity.

Mack nutí své klienty tvrdě pracovat a neustále se pohybovat. „Vždy zařazujeme naše plyometrická a kalistenická cvičení, vysoce intenzivní cvičení. Nechávám je dělat mezi dřepy s vysokými koleny. Nechám je dělat skokové dřepy. Nechávám je dělat horolezce mezi výpady,“ řekl trenér. "Takže vždy přecházejí tam a zpět od nízké intenzity k vysoké." Proč se podrobovat bolesti? Fitness profesionál říká, že vám to pomůže zpevnit.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Jak se daří mému novoročnímu předsevzetí? w/ @mackfit

Příspěvek sdílený Mackem (@mackfit) dne 26. ledna 2018 v 7:44 PST

8. Nepotřebujete tunu vybavení.

Je to všechno o tom, aby jeho klienty připravily na úspěch. „Dřepy můžete dělat kdekoli. Horolezectví můžete dělat kdekoli. Snažím se své klienty trénovat podle svých nejlepších schopností, aby to mohli dělat kdekoli,“ řekl Mack. Žádné výmluvy, že?

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Zpět do posilovny s @mackfit ?

Příspěvek sdílený ARIEL WINTER (@arielwinter) dne 7. listopadu 2017 v 17:01 PST

9. Maximalizujte svůj čas.

Přestože většina Mackových klientů trénuje 45 minut až hodinu na jedno sezení, on navrhuje využít čas, který máte, na maximum. Pokud máte jen 25 nebo 30 minut, doporučuje udržovat vysokou intenzitu s menšími přestávkami.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Ve středu s @mackfit

Příspěvek sdílený Anastasiou Karanikolaou (@stassiebaby) dne 17. ledna 2018 ve 14:20 PST

10. Dát si Cheat Day je v pořádku.

Mack popisuje většinu stravy svého klienta jako „dobře zaoblenou“. Dodává, že během týdne jedí „striktně čistě“, ale o víkendech si mohou dopřát trochu více. Dokonce i celebrity chtějí jednou za čas zajít na pizzu nebo tacos. Kvůli hubnutí je nechá jíst ryby nebo kuře, ale vynechá červené maso. Také je nutí vyzkoušet carb cycling, kde jedí nižší nebo vyšší množství sacharidů v závislosti na dni.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

"Caption - Nějaký skvělý citát o fitness??? MackFit MackFitnessPT? @wuzgood"

Příspěvek sdílený Mackem (@mackfit) dne 4. září 2015 v 9:46 PDT

Trénuj jako celebrita!

Sledujte brzké spuštění aplikace MackFit.